Introducción

¿Tienes la tendencia a ser demasiado crítico contigo mismo? ¿Te sueles hablar con negatividad y falta de respeto? Si es así, no estás solo. La autocrítica es una trampa en la que muchas personas pueden caer, y esto puede llevar a la autoestima baja, miedo al fracaso y bajo rendimiento académico o laboral. Si te identificas con este problema, no te preocupes, hay una solución. En este artículo, vamos a discutir cómo puedes combatir la autocrítica y aprender a hablar contigo mismo con amor y respeto.

Por qué la autocrítica puede ser dañina

La autocrítica es un comportamiento en el que una persona se juzga a sí misma de manera negativa. Esto puede ser a través del pensamiento o en la forma en que una persona se habla a sí misma. Mientras que la crítica constructiva puede ayudarnos a crecer, la crítica excesiva y negativa puede ser dañina para nuestra salud mental. Con una autoestima baja, las personas tienden a ser negativas sobre sí mismas y tienden a creer que siempre van a fallar. Cada error cometido se presenta como una confirmación de su "inutilidad", por lo que temen el fracaso y comienzan a evitar las situaciones en las que podrían fracasar. Esto puede llevar a un bajo rendimiento académico o laboral, y puede crear un ciclo vicioso de baja autoestima y autocrítica. La autocrítica también puede llevar a la ansiedad y la depresión. Cuando una persona se habla constantemente de manera negativa, es posible que se sienta ansiosa y preocupada por el futuro. Esto puede llevar a una sensación general de tristeza, desesperanza y falta de motivación.

Cómo cambiar la autocrítica por hablar con amor y respeto

Aunque cambiar nuestros patrones de pensamiento puede ser difícil, no es imposible. Con práctica y tiempo, puedes aprender a cambiar tus pensamientos negativos por pensamientos más amorosos y respetuosos.

Practica la AUTOCOMPASIÓN

La autocompasión es la capacidad de tratarte con amor y aceptación, incluso cuando cometes un error. En lugar de juzgarte a ti mismo, practica darte la misma compasión que le darías a un amigo cercano en la misma situación. Cuando te das cuenta de que estás siendo crítico contigo mismo, detente y pregúntate: ¿qué le diría a un amigo en esta situación?

Elimina la PERFECCIÓN

Una de las mayores causas de autocrítica es el deseo de ser perfecto en todo momento. Debemos aprender a aceptar que somos seres humanos y que cada persona comete errores y tiene limitaciones. Acepta tus imperfecciones, y verás que te sentirás más cómodo contigo mismo y, por lo tanto, menos propenso a la autocrítica.

Cambia tu VOZ INTERIOR

Tú eres dueño de tus pensamientos, por lo que es importante que puedas controlar la forma en que te hablas a ti mismo. Si estás acostumbrado a hablarte de manera negativa, puede ser útil cambiar tu voz interior para que sea más amorosa y respetuosa. En lugar de decirte cosas negativas, habla contigo mismo de manera positiva, di cosas como“me amo a mí mismo” o “me acepto tal como soy”.

Escribe un DIARIO

Un buen ejercicio que puedes hacer si te sientes muy autocrítico es comenzar a escribir un diario. Puedes utilizarlo para identificar los patrones de pensamiento que te llevan a una autocrítica. Además, puedes anotar tus logros y metas alcanzadas, ser agradecido con tus habilidades y verás que eso te ayudará a cambiar la manera en que hablas contigo.

Conclusión

Ser demasiado autocrítico no es saludable para nuestra salud mental y nuestra autoestima. Al aprender a hablar con amor y respeto, podemos comenzar a aceptarnos a nosotros mismos con nuestras imperfecciones y ser más compasivos con nosotros mismos. No es fácil cambiar nuestros patrones de pensamiento, pero con práctica y paciencia, cada día podemos mejorar nuestra relación con nosotros mismos. Demuéstrate amor y paciencia, nunca te rindas y valora tu ser, ¡mereces ser feliz!